Isi data tubuh & tujuanmu sekali, dapatkan analisa menyeluruh: Skor Sehat, BMI, rentang berat ideal, target kalori, pembagian makro, air, rencana mingguan, sampai estimasi waktu ke target — ramah, privat, dan gratis.
Catatan: Ini estimasi awal berdasarkan rumus umum, bukan diagnosis. Untuk kondisi khusus (hamil, menyusui, penyakit tertentu), konsultasikan ke dokter atau ahli gizi. Kalori bukan musuh — ini hanya informasi untuk membantumu. 🌱
Bagaimana Coach Sehat bekerja?
Coach Sehat menggabungkan beberapa kalkulator kami menjadi satu analisa. Dari data tubuhmu, ia menghitung BMI (klasifikasi Kemenkes), rentang berat ideal, kebutuhan kalori harian (rumus Mifflin-St Jeor), pembagian makro (protein, karbohidrat, lemak), dan kebutuhan air. Bila kamu mengisi lingkar pinggang, Coach juga menghitung rasio pinggang-tinggi — indikator risiko yang sering lebih peka daripada BMI saja. Coach juga merangkum semuanya jadi satu Skor Sehat yang mudah dibaca, dan — bila kamu mengisi berat target — memperkirakan berapa lama mencapainya dengan laju yang sehat. Lalu, berdasarkan tujuanmu, Coach memberi target realistis, pembagian kalori per waktu makan, dan rencana kecil yang bisa kamu jaga — tanpa menghakimi. Semua datamu tersimpan privat di perangkatmu.
Filosofi kami: progress kecil tetap progress
Kesehatan bukan soal sempurna, tapi konsisten. Coach Sehat dirancang untuk membantumu memahami tubuh dan mengambil langkah kecil yang bisa dijaga, bukan target ekstrem yang cepat menyerah.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah Coach Sehat pakai AI beneran?
Coach Sehat menghitung dan memberi saran langsung di perangkatmu memakai rumus kesehatan terpercaya (Mifflin-St Jeor, klasifikasi Kemenkes). Cepat, privat, dan gratis — datamu tidak dikirim ke mana pun.
Bagaimana pembagian makro dihitung?
Protein dihitung dari berat badan dan tujuanmu, lemak sekitar 25% dari total kalori, dan sisanya dialokasikan untuk karbohidrat. Ini pembagian umum yang seimbang, bukan aturan kaku — kamu bisa menyesuaikannya.
Apakah sarannya nasihat medis?
Bukan. Semua adalah estimasi dan edukasi umum untuk membantumu memahami tubuh, bukan diagnosis atau resep. Untuk kondisi khusus, konsultasikan ke dokter atau ahli gizi.
Kenapa hasilku beda dari kalkulator terpisah?
Coach Sehat memakai rumus yang sama dengan kalkulator kami, lalu menggabungkannya jadi satu gambaran. Angkanya konsisten dengan kalkulator BMI, TDEE, dan Protein.
Apa itu Skor Sehat?
Skor Sehat adalah gambaran 0–100 yang menggabungkan BMI, tingkat aktivitas, dan rasio pinggang-tinggi (bila diisi) menjadi satu angka yang mudah dibaca. Ini alat bantu memahami kondisi umum, bukan penilaian atau vonis — angka berapa pun, selalu ada langkah kecil untuk maju.
Apakah data saya disimpan?
Datamu hanya tersimpan di perangkatmu sendiri (agar tidak perlu mengetik ulang saat kembali) dan tidak pernah dikirim ke mana pun. Kamu bisa menghapusnya kapan saja lewat tombol “Reset data”.