Istilah Kesehatan A–Z
Bingung dengan istilah seperti BMI, TDEE, atau defisit kalori? Ini penjelasan singkat & ramah untuk istilah kesehatan yang sering muncul — lengkap dengan kalkulatornya.
BMI
Indeks Massa Tubuh — perbandingan berat & tinggi untuk menilai kategori berat badan. Bukan ukuran kesehatan mutlak.
Buka kalkulator →BMR
Basal Metabolic Rate — kalori yang tubuh bakar saat istirahat total untuk fungsi dasar (bernapas, sirkulasi).
Buka kalkulator →TDEE
Total Daily Energy Expenditure — total kalori yang kamu bakar sehari, termasuk aktivitas.
Buka kalkulator →WHtR (Rasio Pinggang-Tinggi)
Lingkar pinggang dibagi tinggi badan. Di bawah 0,5 umumnya lebih sehat — indikator lemak perut.
Buka kalkulator →Defisit Kalori
Makan lebih sedikit dari yang dibakar tubuh, untuk menurunkan berat secara sehat & bertahap.
Buka kalkulator →Surplus Kalori
Makan lebih banyak dari yang dibakar, untuk menaikkan berat atau membangun massa otot.
Buka kalkulator →Makronutrien
Protein, karbohidrat, dan lemak — zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar.
Buka kalkulator →HPL
Hari Perkiraan Lahir — estimasi tanggal kelahiran bayi dari hari pertama haid terakhir.
Buka kalkulator →Masa Subur
Rentang hari saat peluang kehamilan paling tinggi dalam siklus menstruasi.
Buka kalkulator →VO2 Max
Kapasitas maksimal tubuh menggunakan oksigen saat olahraga — ukuran kebugaran kardio.
Buka kalkulator →Zona Detak Jantung
Rentang detak jantung target saat olahraga agar latihan efektif & aman.
Buka kalkulator →Tekanan Darah
Tekanan darah pada dinding pembuluh; penanda penting kesehatan jantung.
Buka kalkulator →