Masukkan tinggi badan dan jenis kelamin untuk mengetahui berat badan idealmu menurut rumus Broca, lengkap dengan rentang berat sehat.
Dasar perhitunganRumus Broca (disesuaikan jenis kelamin) & rentang IMT normal 18,5–25,0.
SumberRumus Broca & klasifikasi IMT Kemenkes RI.
Terakhir diperbarui3 Juli 2026
Cara menghitung berat badan ideal
Salah satu cara paling umum di Indonesia adalah rumus Broca. Untuk pria, berat ideal = (tinggi − 100) − 10% dari nilai itu. Untuk wanita, pengurangannya 15%. Rumus ini sederhana, tapi tidak memperhitungkan massa otot atau bentuk tubuh.
Kenapa kami juga tampilkan rentang?
Selain angka Broca, kami menampilkan rentang berat sehat berdasarkan Indeks Massa Tubuh (IMT) normal, yaitu 18,5–25,0. Rentang ini lebih fleksibel dan lebih mencerminkan bahwa "berat sehat" bukan satu angka pasti.
Tips menjaga berat badan sehat
Fokuslah pada kebiasaan: makan seimbang, cukup protein, aktif bergerak, dan tidur cukup. Perubahan berat yang sehat berlangsung bertahap, bukan instan.
Pertanyaan yang sering diajukan
Rumus mana yang paling akurat?
Tidak ada yang sempurna. Broca memberi satu angka cepat, sedangkan rentang IMT lebih fleksibel. Keduanya hanya panduan.
Berat ideal saya beda dengan hasil ini, wajar?
Wajar. Berat sehat dipengaruhi otot, tulang, dan bentuk tubuh. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk penilaian personal.
Apakah ini berlaku untuk atlet?
Kurang cocok. Atlet berotot bisa punya berat di atas 'ideal' namun tetap sehat.