Ketahui pace dan kecepatan larimu dari jarak dan waktu tempuh — berguna untuk latihan dan target lomba.
Dasar perhitunganPace = waktu ÷ jarak (menit per km). Kecepatan = jarak ÷ waktu.
SumberPerhitungan pace & kecepatan lari standar.
Terakhir diperbarui3 Juli 2026
Apa itu pace lari?
Pace adalah waktu yang kamu butuhkan untuk menempuh satu kilometer, ditulis dalam menit per km. Berbeda dengan kecepatan (km per jam), pace lebih praktis bagi pelari untuk mengatur ritme dan memperkirakan waktu tempuh suatu jarak.
Kenapa pace penting
Mengetahui pace membantu merencanakan latihan dan target lomba. Misalnya, untuk menyelesaikan 10K dalam waktu tertentu, kamu bisa menghitung pace yang perlu dijaga sepanjang lari.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa beda pace dan kecepatan?
Pace adalah menit per km, kecepatan adalah km per jam. Pelari umumnya memakai pace untuk mengatur ritme.
Pace bagus untuk pemula berapa?
Bervariasi. Yang penting nyaman dan bisa dijaga. Tingkatkan bertahap seiring kebugaran membaik.
Bagaimana memperbaiki pace?
Latihan rutin, variasi intensitas (interval), dan penguatan otot kaki membantu mempercepat pace.