Denyut nadi istirahat mencerminkan kebugaran jantung. Cek kategorimu di sini.
Ukur saat bangun tidur atau setelah duduk tenang beberapa menit.
Denyut Nadi Istirahat
—
—
Dasar perhitunganRentang denyut nadi istirahat dewasa: normal 60–100 bpm.
SumberRentang denyut nadi istirahat umum untuk dewasa.
Terakhir diperbarui3 Juli 2026
Catatan: Ukur dalam keadaan benar-benar istirahat. Denyut rendah umum pada orang bugar, tetapi denyut sangat rendah atau tinggi yang disertai gejala (pusing, sesak, berdebar) perlu diperiksa dokter.
Denyut nadi istirahat adalah berapa kali jantungmu berdetak per menit saat tubuh tenang. Angka ini mencerminkan efisiensi jantung: semakin bugar seseorang, umumnya semakin rendah denyut istirahatnya karena jantung memompa lebih efisien.
Cara mengukurnya
Ukur saat bangun tidur atau setelah duduk tenang beberapa menit. Raba nadi di pergelangan tangan atau leher, hitung denyut selama 60 detik. Alat pelacak kebugaran juga bisa membantu memantaunya.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa denyut nadi istirahat normal?
Untuk dewasa umumnya 60–100 bpm. Orang bugar sering di kisaran 50–60 bpm.
Apakah denyut rendah selalu baik?
Sering menandakan kebugaran baik. Namun jika sangat rendah disertai gejala, sebaiknya periksa ke dokter.
Kapan denyut tinggi perlu diperiksa?
Bila di atas 100 bpm saat istirahat dan menetap, apalagi disertai gejala, konsultasikan ke tenaga kesehatan.