Rasio lingkar pinggang terhadap tinggi adalah indikator sederhana risiko kesehatan terkait lemak perut.
Dasar perhitunganRasio = lingkar pinggang ÷ tinggi badan. Ambang sehat umumnya di bawah 0,5.
SumberWaist-to-Height Ratio (WHtR), indikator lemak sentral.
Terakhir diperbarui3 Juli 2026
Kenapa rasio pinggang-tinggi berguna?
Lemak di sekitar perut (lemak sentral) lebih berisiko bagi kesehatan dibanding lemak di area lain. Rasio pinggang-tinggi menangkap hal ini, sesuatu yang tidak terlihat dari BMI. Karena itu banyak ahli menganggapnya indikator sederhana yang informatif.
Cara membaca hasilnya
Prinsip umum: jaga lingkar pinggang kurang dari setengah tinggi badanmu. Rasio di bawah 0,5 tergolong sehat, 0,5–0,6 menandakan risiko meningkat, dan 0,6 ke atas menandakan risiko tinggi yang sebaiknya dibahas dengan tenaga kesehatan.
Pertanyaan yang sering diajukan
Rasio berapa yang sehat?
Umumnya di bawah 0,5 — artinya lingkar pinggang kurang dari setengah tinggi badan.
Kenapa lebih baik dari BMI?
BMI tidak membedakan lokasi lemak. Rasio ini menyoroti lemak perut yang lebih berisiko bagi kesehatan.
Di mana mengukur lingkar pinggang?
Setinggi pusar, dalam keadaan rileks tanpa menahan perut, dengan pita ukur sejajar lantai.